自分は英語をあまり上手く話せません。聞き取りも怪しいです。

大学生の頃は頻繁に海外旅行に行き、臆することなく現地の方と英語で会話できたものですが、10年以上、社会人生活を過ごしていたら全く海外旅行に行かなくなり、その10年超のブランクで自分の英語力は完全に死んでしまいました。（その間、出張で1回ニューヨークに行ったのみ。その時も四六時中ガイドさんが付いていたため英語は殆ど話す機会は無かった）

今はTUBAGRAをやっていて、海外からメールやFacebookのDMで問い合わせをいただく機会は結構多いですが、返事をする際は、「翻訳サイトを活用しながら、なんとかしている」という状況です。

「昨年、台湾行った時は会話はどうしたの？」と問われれば、現地でアテンドしてくれたアンドリューさんが片言の日本語を話せたため（台湾は親日家の方が多いので）、自分の足りない英語力を補っていただき、なんとか会話が成立したのです。

という事から、コミュニケーションが現地語か英語の国に行ったら、結構危険な状態になっていた可能性が高いです！

ちなみに、他のTUBAGRAライダー達も（jinkenさんを除く）自分が知る限り、殆ど英語をしゃべれません。
工藤君やアシ君は台湾では終始無言でしたし。
ぶっちゃけ「同じスポーツやっていれば共通言語多いし気持ちで伝わる」なんて幻想だと思います。

（あ、エッチな話はなんとなく通じ合っていたような気がする…）

去年、コンテストの出場依頼があったタイ行きは、連絡が急過ぎて飛行機チケットが取れずに流れましたけど、工藤君とアシ君の2人旅だったので、もしチケット取れて行けてたら、冗談抜きで彼らは路頭に迷う危険性すらありましたよね。

あと、今年に入って、実は中国は上海からも、TUBAGRAライダー達にお誘いの声がかかっていたのですが、上記の理由から行けずにいました。

そんな訳でズバリ言いましょう！

TUBAGRAのワールドワイドな活躍を阻害しているのは自身の英語力の無さです！

いや、本当にすみません…　本当にすみません…　ハイ、jinkenさんは問題無いです。

なのでここで宣言します。自分は6月から英会話に通います。
自分の性格上、本とか読んでも駄目だと思うので、ガッツリお金かけて英会話学校に通って短期間に最低限話せる英語力を身につけます。お金をかけた方が、「元をとらなきゃ！」って必死になるから。

近日中に会社帰りに寄れるような英会話学校を探します…
英語が問題無くしゃべれるようになれば、TUBAGRAで色んなことができるハズなので、未来への投資と思って頑張ります！

九州旅行で美味しい料理を食べ過ぎて、およそクロモリペグ7本分（1.5kg）太ったため、自宅に帰ったその日からダイエットをすることにしました。っても、自分の場合、自転車に乗る頻度を上げ、食べ過ぎない事を実践するのみなんですが。

大して参考にならないかと思いますが、自分なりのMTBストリートを絡めたダイエット方法を以下に紹介します。

まずは朝練。お馴染みの朝練バンクですが、いつもより少し早起きし、30分以上乗るようにします。
最初は簡単なトリックを行なって身体をほぐしていき、徐々に激しい動きが要求されるライディングを行います。

この調子でほとんど休まず乗って行くと、この季節なら、わずか10縲鰀15分程度で汗だくになりますね。
程なくして出勤時間が迫っているので急いで帰宅し、冷た目のシャワーを浴びて汗を流すも、上昇した体温はなかなか引かず、半汗だく状態で通勤電車へ。ラッシュアワーの激混み電車だと、さらに汗がひかなくて最悪です。付近の人達、すみません…

ここでのポイントは、余分に水分を取り過ぎないこと。もちろん、一切飲まないと脱水症状を起こして身体が危険ですけど、過度に飲み過ぎなければ（ちょっと飲み足りないなーと思う程度に）良い具合です。

会社で食べるお昼ご飯も腹六分目くらいを目安とします。確実に夕方お腹が減りますが、そこは気合で乗り切りましょう。

そして夜、帰宅したら夕飯を食べるも、これも腹六分縲恃ｪ分程度を目安とします。
それから、急いで新横浜スケートパークへクルマを飛ばしていくので、幸いにもお腹が空いている事なんて意識しなくなります。

現地に着いたらパークが閉まる時間まであと50分を切ったくらい。
最近、会社から帰る時間が遅めで、こんな状況が常となります。

時間が無いのでスケートボーダー達が集中し過ぎていないセクションに入り、そこで最良と思われる練習メニューをガッツリこなします。

自分はバンクスタートの、ヒップを飛んでバンクレールを全流しし、バンクでターンorクォーターでディザスターしてからの戻りバンクレールでハングオーバートゥースグラインド、クォーターでエアターンしてバンクぶっ飛び180（※それ程ぶっ飛んでない）、というルーティンの練習をひたすらしました。最後の180からのフェイキーがなかなか決まらなくて悔しかったです。バンクの継ぎ目でフェイキーが乱れる…

ここも、10縲鰀15本くらい走ったら汗だくになってきます。梅雨入り前で結構涼しい風が吹いていたにも関わらず、この汗だく具合ですから、夏が来たらと思うと恐ろしいです。

同じセクションを攻めるスケートボーダー数人と良い感じでセッションみたくなり、彼らが攻めたトリックをメイクするとこちらの気分も上がるので、こちらも何度もクラッシュしながらも、楽しんでルーティンを攻め続けることができました。

そうこうしている間にパークの閉園時間となり、トボトボ駐車場に戻ります。この状態だとシャツは汗でずぶ濡れなのはもちろん、ジーンズまでビッチョリ状態。けれどしっかり着替えは持って生きているので大丈夫！

ジュースなど飲み物は持っていなくて喉がカラカラですが、ここから急いでクルマで自宅に戻ります。

ここでまたポイントなのですが、このタイミングで350縲鰀500mlの飲み物を自販機やコンビニで買ってしまうと、勢いで全部飲んでしまい、大量の水分を摂取することになってしまいます。まー、抜けた水分の補充を考えたらそれでも良いのですが、そこはあえて我慢が自分流。

そして、家に着いてようやく口にする、飲み物類の美味しいこと美味しいこと。（自分はお酒は飲めないので大抵ウーロン茶かジュース類）
家に着くまでに喉が渇いた気持ちが多少落ち着いていることと、家で飲むことにより（何故か）大量に水分を摂取しなくても良い気分になっているので、自然と飲み過ぎを防げます。

そんなことで、シャワーを浴びる前に体重計に乗ってみると…

おおー！！自分の理想体重よりクロモリペグ4本分（約800g）増くらいにはなっています！700gは減ってる！

ここから明日も水分摂ったり食べ物食べたりするので、そこそこ元に戻ったりしますけど、また朝練したり夜練したりすることで、ジワジワと体重は落ちていき、数日後には確実に自分の理想体重に戻っていたりするんですね。

そしてまた暴飲暴食し、太って、また乗って体重を減らす、の繰り返しを人生延々繰り返していくのです。

注）あくまで自分流のMTBストリートを絡めたダイエット方法なので、他人にオススメはしません。

5月25日（土）26日（日）27日（月）の2泊3日で、奥さんの実家がある北九州に、親父を含めた3人で遊びに行って来ました。

奥さんの実家近くの公園にあった四つ葉のクローバー。奥さんのお母様が見つけました。

奥さんの実家に行くと、とにかく美味しい料理をたくさん食べることができます。
北九州はとにかく海の幸が美味しい。刺身が新鮮でプリプリのコリコリだし、甘味があるし、種類が豊富です。

この刺身だけでお腹がいっぱいになってしまいました。

そして、みっともないくらい伸びすぎていた自分の髪を、奥さんが実家でカットしてくれました。ハサミは100均で買ったもので、切った髪の毛が服に付かないように自分はパンツ一丁です。向こうの家族の前でこの格好は恥ずかしかった…

30分くらいかけて髪の毛を切り終えたらこんな感じになりました。まぁ、良いんじゃないでしょうか？

というか、この奥さんのこのドヤ顔（↑）はなんだ？

夕方、実家の近所の公園で開催していたほたる祭りに奥さんと、ウチの親父、お父様、そして愛犬のナナちゃんの4人と1匹で遊びに行って来ました。お祭りは子供達で溢れていて（その場にいたのは9割5分子供達）、とても新鮮でしたね縲怐B（関東のお祭りって今ではご老人がメインだったりするので）

そんな中、ビール片手にくつろぐ奥さんのお父様（左）とウチの親父（右）です。

親父が地べた（石の上）に座り込んでる姿って、もしかしたら初めて見るかも…

福岡県柳川市へ行き、有名な柳川の川下りを体験してきました。

川下りは1時間半の長丁場ですが、船頭さんのオヤジギャグ満載の軽妙なトークを織り交ぜたガイド付きで、まったく飽きること無く、景色を含め楽しむことができました。

川下りが終わり、お腹がペコペコになったところで、柳川うなぎのせいろ蒸しで有名な、元祖 本吉屋でうなぎを堪能してきました。

これもメチャ美味しかったですね縲怐I！

佐賀県の吉野ヶ里歴史公園にも連れて行ってもらいました。吉野ヶ里遺跡は、弥生時代の大規模な環濠集落（環壕集落）跡です。とにかく広さが半端無かった！今でも謎の部分が多くて（建築物の構造からトイレの方法なども）そこがファンにはたまらないところの様です。

歴史好きなウチの親父はメチャ興奮していましたね。

北九州最後の晩餐は、奥さんオススメの地元の味、資さんうどん（すけさん）の肉+天ぷらごぼううどんでした。すみません。なめていました。というか、超美味しくて驚きです！！関東のうどんしか知らない自分と親父は衝撃を受け、黙々と夢中で食べ進み、汁を最後の一滴まで飲み干してしまったくらいです。

なんというか、汁の味に深みがあるのですよ。ほんのり甘い、というか。この味を知ってしまうと、そんじょそこらのうどんを美味しいと思えなくなってしまいますね…。これは困りました（苦笑）

そんなこんなで、2泊3日たっぷりと九州を堪能し、24時前にようやく帰宅しました。奥さんのお父様、お母様、妹さん、弟さん、もてなしてくれて本当にありがとうございました！！とても満足できました！！東京に来た際はお返しでたっぷりもてなさせていただきます☆

さて。困ったことが1つ。美味しい料理を食べ過ぎて、体重がクロモリペグ7本分（約1.5kg）くらい増えてしまったんですね…。これは早急にダイエットをしないと！！

準備などなどに長いこと時間を取られた
結婚式を無事挙げることができました。
応援下さいました皆様、ありがとうございます。

サモさんもすでに写真を上げてくださっておりますが、
披露宴ではスコップが活躍したりしておりました。
挙式ではこんな姿でガッチガチに緊張していたりなどしました。

始まったら終わるまで、驚きのスピードで進んで行きまして、
気がついたら終わっているなんて事になりました。
気分では秒殺です。スゲーです。

さて、無事に結婚式も終えまして、
いよいよ活動再開に向けてリハビリを開始であります。
スピンシティにてちょっと遊んできたの図。
やはりiPhone先生は暗いところは弱い様子（汗

ずいぶん前に乗っていることがわかったので、ちょっとフォームの改善を考えないといかんです。
驚きの前のり。
どうりでなんかやろうとするとひっかかるわけだー！

今度は結婚旅行が６月中頃に控えておりまして、
まだまだエンジン全開とは行きませんが、
いよいよ再起動していきますので、
今後にご期待くださいー！！！

近頃、会社を出る時間が以前よりも遅くなり20時近くになっています。（3年前の毎日終電帰りの頃よりかは断然マシなんですが）
それでも、急いで帰宅し、そのまま新横浜スケートパークにクルマで直行すれば、閉まる22時までに、何とか45分は乗れることが分かりました。

なんかもう、怖いものがなくなりました。これなら1週間、平日夜は毎日新横パークで乗ることも可能です。嬉しいです。
ちなみに今夜で3日連続、新横で乗っています。仕事も早く終わらせるため頑張っているので、ジワジワと疲れが溜まってきていますね…

それにしても、社会人になると（9縲鰀19時前後を定時とする会社員の場合）、平日は大部分を仕事に割かれるため、自転車に乗るには、出社前か、帰宅後のどちらかに限定されるようになります。いわゆる、朝練か夜練ってヤツですね。

社会人で「平日に自転車に乗るなんて無理」という方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、上手く時間をやりくりすれば、平日でも十分に乗ることが可能です。もちろん、土日程たっぷり乗ることは難しい場合が多いですけど、その分、短時間でも日々コンスタントに乗ることで、上達速度は上がるし、十分に「乗った満足感」を得られることもできるのです。

今さらかも知れませんが、平日に朝練と夜練を行う上での、それぞれのメリット、デメリットを書いてみました。

出社前練習=朝練

【メリット】
・朝早くから激しい運動をするので、午前中から身体も頭もリフレッシュされ仕事がはかどる（場合がある）
・明るい中でライディングができる

【デメリット】
・前日寝るのが遅かったり、何かしら疲れを引きずっていると、身体が重くて万全に動けない場合がある
・出社時間が決まっているため、まだ乗りたくても、時間が来たら強制的に切り上げなくてはいけない
・クラッシュして大きなダメージを食らうと朝から凹む
・暑い季節は朝から大量の汗をかき、冷たいシャワーを浴びても体温が下がらず、通勤時に汗だくになる
・朝が弱いと起きられない可能性がある

なんかデメリットが多いんですけど…　そしてメリットも少なめですね…
何らかの事情（近所に夜乗れる場所がない、仕事の都合や家庭の都合で夜に自由な時間を作れない）で、夜乗ることができない人向けです。

帰宅後練習=夜練

【メリット】
・仕事で疲れた脳みそや身体をリフレッシュできる
・夕飯を食べ過ぎても激しい運動をすることで摂取カロリーをチャラにできる（気がする）
・睡眠時間を気にしなければ割りと長時間乗ることができる
・身体が疲れるので快眠できる

【デメリット】
・頑張り過ぎると仕事の疲労と合わせて過度な疲労を身体に蓄積させてしまう
・夜遅くまで乗ると寝不足になり翌日の仕事に悪影響が出る
・照明がある場所じゃないと暗くて乗ることができない

メリットとデメリットが半々くらいですけど、乗る時間をしっかり決めて臨めば、効率良く練習できるのは夜練の方だと思いました。

朝練や夜練を行う場所について

仕事や家事の合間に乗ることが前提なので、移動距離が短い近場であることが望ましいです。
特に、朝練は時間の制約が多い場合があるので、パッと行けてパッと帰って来られる、家の近所が絶対条件だと思います。
夜練は多少離れていても大丈夫ですが、乗れるだけの照明があること、そして、夜間なので付近の住民に騒音などで迷惑をかけないのが絶対条件ですね。

自分の場合ですが、朝練は徒歩で3分の近所の河原（頻繁に「朝練バンク」と紹介しているところ）で行い、夜練はクルマで20分ちょっとで行ける新横浜スケートパークで行なっています。ちなみに、近所の河原は照明が一切無いので漆黒の闇となり、夜間はまったく乗ることができません。

そんなこんなで、朝練を選ぶか、夜練を選ぶかは、その人の仕事のスタイル、家庭の事情（小さい子供がいたり、家事の分担など）が大きく影響するようですね。

ほとんどの人が、仕事が休みの日にたっぷり乗るので十分とお思いかも知れませんが、ちょっとした時間を上手く活用すれば、毎日自転車に触れられることができるので、ぜひご参考ください！

TUBAGRAを見てくださっている方からバイクの画像とお問い合わせをいただきました。

「タイヤが2.3インチと結構太く重い気がします。しかし、新品が着いていたのでしばらくこのままで練習しようと思います。
ハンドルのライズですが写真の感じです（バズーカ製）。
マニュアルやスタンディングなど基礎的な練習方法などありましたら教えてください」

マニュアルやスタンディングも（トリックの方向性によっては）大事ですが、まず最初はバニーホップをいつでもどこでもできるようにされた方が、色んな場所で乗れるようになり、面白いと思いますので、バニーホップの習得をオススメします。練習方法はこちらにありますので、ぜひご参考ください。
・バニーホップ基礎
・バニーホップ中

※マニュアルの習得は、結構長引く可能性があり、「それだけ」やっていると飽きる可能性がありますので、バニーホップと織り交ぜて練習されるとよろしいかと思います。

バイクのセッティングに関して、フロントアップがきついようでしたら、ハンドルの角度を手前に倒し、フォークと同じ角度にしてみてください。現状、ちょっと立っているように見えますので。
それでもきついのでしたら、ステムの突き出しを40mm以下の物に変更してみてもよろしいかと思います。
また、タイヤが結構太いので、フロントタイヤの空気圧をパンクしない範囲で減らすと、ボヨンボヨンと反発を使えるようになるので、楽にフロントアップができるようになります。よろしければ、試してみてください☆