今日の夕方は多摩川河原から見える夕陽が幻想的でとてもキレイでした。

なので、思わず河原の公園で軽くMTBストリート練習をしてしまいましたよ。

特に安定してきているバニーホップロックウォークを高速で。

ここ最近、雨が多いこともあり、スニーカーじゃなく濡れてもOKなサンダルを履いた状態で乗ることが多いです。もちろんガチ乗りはスニーカーを履きますが、ちょっとした練習の時はTevaのサンダル【日本限定数量販売】Original Universal（オリジナル ユニバーサル）M’sを履くことが増えていますね。

今のところサンダルを履いて乗って余計に足を怪我した、ということはないのですが、やっぱりリスクはあるのかな？指とかむき出しだから、転倒した際にバイクが皮膚に当たったら危ないとか…

梅雨ということもあり、なかなかハッキリしない天気が続きますね。とはいえ、家でウジウジしていても息子は飽きてしまうので、殆ど内藤家の庭となりつつある多摩川河原の公園に息子と、息子のクルマを持参して遊びに行きました。

このクルマに息子を乗せ、とにかく広大な河原の広大な原っぱを激走しました。激走と言っても、見ての通り自分が後ろから押すのです。

それ程気温は高くありませんが、湿度がとても高いので、20分くらい走り回ったらもう汗だくになりました。

息子は常にハイテンションで楽しんでいたようです。この調子で詳細はクルマ好きになり、WRCとか一緒にチェックする仲になって欲しいと思います。

基本的なバニーホップの動作ができるようになり、気持ち的に余裕が出てきたらハンドルを前に差し出す動作を入れてみましょう。

・バニーホップ基礎
・バニーホップ刺し入り

バニーホップ 中の説明です

適度な速度で進入しフロント荷重 リラックスした状態で適度なスピードで進入します。 踏み切るポイントを見つけたらハンドルに上半身をかぶせるようにしてフロント荷重の準備をしましょう。

フロント荷重 バニーホップするポイントになったら、上半身を腰を支点に前方に傾けます。 腰の位置はそのままで、上半身だけハンドルにかぶせるようにします。 肘を曲げ、ハンドル→フロントタイヤを通して思い切り地面を押す感じで。 上のタイミングと同時に軽く膝も曲げておきます。

フロントタイヤを押した反動を利用して腰を引く フロント荷重した反動を利用して、腰縲恁ｨを後ろに引くカタチでフロントアップをしましょう。 決して腕で上げるのではなく、背中から腰で引っ張るように上げましょう。 フロントが上げづらいバイクの場合はもっと腰を引くと良いです。また、フロントタイヤの空気圧を低めにしておいたり、サスフォークを利用すると、フロント荷重の反動が加速されるので、さらに楽にフロントを上げることができます。 あと、この動作では膝は軽く曲げておきます。この後の伸び上がる動作の時に膝を伸ばすためです。

地面を踏み切り上に飛び上がる 上半身を斜め前方に伸び上がります。 ペダルを通して地面を思い切り押して飛び上がりましょう。ハンドルは足の付け根に付ける感じで引き付けます。 ちなみに踏み切るポイントですが、フロントが上がりきった時に踏み切る動作を行うと遅いです。 そのタイミングで踏み切ると前転する危険があります。 なので、フロントアップした際に「これは勢い良くフロントが上がるな」と思ったタイミングで、踏み切る動作に入るとちょうど良い感じです。

ハンドルを前に出す準備をする 伸び上がったらハンドルを前に刺しだします。 足は踏ん張らず、踏み切った反動を利用して股を上げるようにします。この時、早まって股を上げるとペダルから足が外れてしまう危険性があるので気をつけましょう。

ハンドルを前に出す 素早くハンドルを前に差し出しましょう。 足はこわばらず、リラックスしておきます。

着地に備えます 腕と足を脱力させ、着地の衝撃に備えます。

着地 腕と膝を柔らかく対応させ、優しく着地しましょう。 これを日々心がけるとバイクのフレームやパーツは長持ちします。

バニーホップ 中の動画です

ストリートにおいて基本技であるバニーホップですが、高く飛ぶにはそれなりのテクニックが必要となります。

「バニーホップ基礎」でコンスタントに40～50cm飛べるようになったら、ステップアップとしてこちらにシフトすると良いと思います。

当然「バニーホップ基礎」や「バニーホップ中」よりも早く鋭い身体の動きが要求されます。
また、身体への負担も大きくなるので、充分な準備運動を行ってからトライしましょう。

このバニーホップがいつでもどこでも出来るようになると、ストリートにおいて大変な武器になります。
階段を飛び降りる際、障害物を飛び越える際、バンクを飛ぶ際なと、スパッと決まると格好いいです。

・バニーホップ基礎
・バニーホップ中

バニーホップ刺し入りの説明です

適度な速度で進入 リラックスした状態で適度なスピードで進入します。 あまり遅いと左右にフラつきますし、速すぎるとバランスを崩した際に危険です。

フロント荷重 バニーホップ基礎よりも思い切ったフロント荷重を行います。 腰を支点にムチの様に上半身を勢いよく振りましょう。

フロントを押して腰を引く フロント荷重して勢いよくフロントタイヤを押した反動を使い、そのまま腰を引きフロントを上げます。 この時、伸び上がるために膝を曲げておきます。

上に伸び上がる フロントがちょっと上がった段階で「フロントが勢いよく上がるな」と感じた瞬間、躊躇なく踏み切って斜め前に飛び上がります。ハンドルは足の付け根に勢いよく引き付けます。 この動作はまったり行っては刺す動作が間に合わなくなるので、鋭く早く行いましょう。

腕を突き出す準備をする 立った状態で勢い良く上がってくるバイクの勢いを殺さない内にハンドルを前に差し出す準備をします。膝はお腹に付けるようにたたみます。足が力んでいるとこの動作ができないので、とにかくリラックスして行ってください。

腕を突き出し膝を引き付ける 上がってくるバイクを前に逃すため腕（ハンドル）を前に勢いよく突き出します。突き出す方向は前方斜め下です。両手グーパンチする感じで、思い切り突き出しましょう。また、踏み切った反動でバイク（リアタイヤ）が上がってくるので、その勢いを殺さないように膝をお腹に付くくらい引き付けます。 ちなみに、この瞬間にリアよりもフロントが下がっていると格好いい、とされるのですが、いきなりやると危険なので、充分この動作に慣れてから行いましょう。まずは前後輪水平状態が良いと思います。

脱力して着地に備える 刺した状態のまま着地すると危険なので、素早く脱力して着地に備えます。リアから着地したい場合は早めに足をおろしてリアを出します。

着地 腕と膝を使い柔らかく着地して衝撃を吸収します。 前後輪同時か、リアから先に着地をしましょう。前輪から落ちるとバランスを崩しやすく大変危険です。高さにもよりますが、凄く高いところから着地する場合はリア着地をした方がバイクに優しいです。 これくらい高く飛ぶと、着地を優しく行わないと簡単にバイクを壊すので気を付けましょう。

バニーホップ刺し入りの動画です

文字通り、バニーホップして180度回転する技です。昨今のストリートでは基本技の1つとなっています。

ただ、当然180度回転するとバイクは後ろ向きに進むことになるので（フェイキー）、そこからの戻しも含めると、基本技とはいえそう簡単には習得が出来ません。幾たびもの反復練習が必要となります。

また、練習していて間違ったカタチを身に付けてしまうと、普通に出来るまでに大変な時間を有します。随時他人に見てもらうか、ビデオカメラで自分撮りなどして動作のチェックをしましょう。

最初は平地で出来るようにして、慣れてきたらスピードを上げ、階段やバンクなど、あらゆる場所で出来るようになると格好いいです。

バニーホップ基礎の説明です

適度な速度で進入 速すぎると回転軸が大きく膨らむ可能性があるので、最初はゆっくり目でいきます。※わずかな上り坂で行うと比較的簡単にフロントが浮いてやりやすいです

フロント荷重 回る事を意識しながらフロント荷重をします。 左回りの場合、少し左気味に荷重する感じで。 （右回りの方は左右を切り替えて認識してください）この際、ハンドルを逆に少し切り込み、その反動で使い回る方法もあります。

回りながらフロントアップ 少し回る方向の右側に重心を置きながら腰を引きフロントアップを行います。 180度回転するとはいえ基本はバニーホップなので丁寧に行いましょう。この際、ハンドルは左右均等に力をかけて押すことが重要です。 大抵回る方向の手に力が入りがちですが、それでバニーホップをしても軸のズレた汚いバニーホップとなってしまいます。 また、しっかり膝を曲げ、踏み切る準備をしておきましょう。

踏み切り飛び上がる しっかり地面を踏み切り上に飛び上がりましょう。素早く鋭く行うのが重要です。 ここでゆっくり踏み切ると、マニュアル状態で横に流れ、回転軸がズレ、また回転軸がも膨らんで横っ飛びとなり、着地で安定しません。 回る流れとしては、顔→肩→足の順となります。

空中で回る 飛び上がったら躊躇せず勢いよくコンパクトに回りましょう。 最初は空中で後ろを向くのが怖いかと思いますが、90度など中途半端な回転角で回ると着地でバイクに横方向の力が加わり良くありません。また、身体も横方向に投げ出され、着いた足を痛めたりするので危険です。とにかく回転軸を小さくコンパクトに回ることを意識すると良いです。コツとしては、フロントをリアタイヤの位置に持っていくように腕を使い振り、リアは後ろ足（この場合は左足）で押し出し、自分が来た方向を向くようにするとコンパクトに回れます。

後ろ向きで着地 着地は腕と膝を使い衝撃を吸収します。それと同時に逆ペダリングを行いフェイキーに入ります。 着地の姿勢は前傾だと逆ペダリングがし辛いのと、フェイキーのバランスを崩しやすいです。 腰を引いた状態で着地をしましょう。 この際、気を付けるのは、決してリアブレーキを引かないことです。 リアブレーキを引くとそのまま後ろ向きに吹っ飛び、最悪後頭部を地面に強く打ち付けることになります。 慣れない場合はヘルメットを着用して練習することをオススメします。

後ろ向きに進む（フェイキー） フェイキーのスピードによりますが、数回逆ペダリングしてから切り返しに入る準備をします。最初は1～2回転させれば良い具合だと思います。切り返しで回り戻る方向とは逆にハンドルを切っておきます。

切り返し 逆ペダリングでちょうど前足（この場合右足）が下に来たタイミングで踏み込み、同時に軽くフロントアップし、リアを軸にフロントを振ります。

元の進行方向に戻る 上手く切り返し、そのまま走って行けたら完了です。 フェイキーからの戻りでは、通常の切り返しの他に、スライダー戻りや540など色々バリエーションがあるので、動きに慣れてきたらトライしてみましょう。

バニーホップ180の動画です

マニュアルは、180などの一発技と違ってバランスを取らなければならない技で、なかなか難しくて出来ないと思います。

マニュアルが出来ない悩みを抱えているライダーにとって参考になれば嬉しいです。

画像で自分のバイクにはブレーキが着いていますが、ここでは敢えてノーブレーキでやっています。
それでは行ってみましょう！！

マニュアルの説明です

まずは速めのスピードから、前に荷重を掛けつつ、タメを作ります。

バニーホップよりも弱い勢いでフロントアップします。 サスフォークだとスッと上がりますが、リジッドの場合は少～しきついかもしれません。  まずここで一つ壁に当たると思います。 はじめにフロントが上がらないという方は、 ・腕だけの力で上げない ・腰を落とす（＋後ろに引く）

次に、Fアップの時点で左右にブレて真っ直ぐ上がらないという悩みをお持ちの方は、  ・肘を真っ直ぐ伸ばす ・両足で、均等な力でペダルを押す ・視線はステムやFタイヤではなくもっと先の路面を見る というのを実践してみてください。 Fアップができたら、左右にブレないように、かつ前後に傾かないようにバランスを取っていきます。

←の画像はFタイヤが地面に着きそうになったときです。 この場合、重心が前に寄っているので、要はリア側に持っていけばいいんです。  なので、 ・腰を引いて、後ろに荷重する ・肘を曲げてハンドルを引きつけ、Fタイヤが落ちないように粘る という動作が必要になってきます。 これでも駄目だと思ったら、チョイ漕ぎを入れると良いです。

バランスを立て直しました。  ←の画像がマニュアル中の基本の姿勢です。 ・肘は伸ばす ・腰の位置は低め というのが大事です。 なるべくこの姿勢をキープできるようにしてください！

今度は変な姿勢になってますが、この状況は後ろにマクれそうになっています。これは先ほどのFが落ちそうになった時の逆で、重心を前に持っていかなければなりません。 この時の対処法ですが、 ・ブレーキを掛ける（ブレーキ車のみ） ・肘を伸ばす ・腰を前に突き出す この動作が大切です。 ブレーキの着いてるバイクなら軽くレバーを引けば直ぐ立て直す事が出来ますが、文明の力に頼らないライディングを楽しむライダーは、体全体を使って修正しなければなりません。

適当な距離でFタイヤを落として終了です。  動画ではマクれそうになって体勢を戻そうとしたらやり過ぎでフロントが落ちてしまいましたが、そうならないように上記の動作を繰り返してバランスを保っていってください。 以上がマニュアルの基本的な説明です。

マニュアルの動画です